Az emberi test hatvan százaléka víz. Párolgással és kiválasztással naponta kb. 2,5 liter folyadékot veszít a szervezet. Ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, ezt a mennyiséget pótolni kell. Sport, fizikai erőfeszítés vagy láz miatt a vízmennyiség-vesztés elérheti a négy litert is. Sokan azonban nem isznak eleget, mert nem szomjasak. A táplálkozástudomány szerint viszont az ivást meg lehet tanulni, hogy jobban működjön az anyagcsere és az emésztés. Jobb a közérzetünk, frissebbek, éberebbek vagyunk, jobban tudunk koncentrálni. Étel nélkül 50 napig is képes életben maradni az ember, a víz hiánya azonban 6-7 nap alatt halálhoz vezethet. A tartós szomjazás nem csak a szomjúságérzetben merül ki. A szervezet először a 40-45% vizet tartalmazó izmokból vonja el a nélkülözhetetlen mennyiséget, ami az izmok fokozott ingerlékenységével, fájdalmas izomgörcsökkel jár. Ezek a tünetek már 10%-os vízveszteségnél is jelentkeznek. Kisgyerekek, idősek különösen hajlamosak a kiszáradásra, rájuk nagyobb figyelmet kell fordítani. Nagyobb a folyadékvesztés hasmenéssel, hányással járó betegségekben, cukorbetegségben, lázzal, izzadással járó állapotokban, nyári hőségben, intenzív fizikai tréning során. Szigorú fogyókúrában kevesebb a táplálékfelvétel, ilyenkor a táplálékkal bevitt folyadék mennyisége csökken, ezért 2-3 liter folyadék fogyasztása indokolt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése